Между двумя влюбленными по разным причинам могут возникать недоразумения, приводящие к токсичности в отношениях. Если оба партнера хотят улучшить свои отношения и готовы работать с психологом/психотерапевтом, тогда у них может быть шанс изменить ситуацию. Когда от партнера нет шагов навстречу - лучшее решение - прекратить с ним отношения.
Психолог Виталий Сторчеусов назвал четыре признака, которые помогут понять, что ваши отношения лучше завершить и не пытаться спасать токсичную связь.
Постоянная критика без конструктивности
Критика не направлена на решение проблемы, а используется для унижения, контроля или подрыва самооценки. В таких отношениях жертва чувствует себя виноватой даже за мелкие ошибки, подчеркивает психолог.
По его словам, отношения, в которых есть место постоянной критике, могут развиваться по трем сценариям:
- Жертва почувствует, что теряет себя, и отношения прекратятся
- Самооценка одного из партнеров будет уничтожена или станет стабильно низкой
- Агрессор сломает жертву, ему станет скучно, и он начнет искать кого-то нового
Ограничение свободы и запрет на личные границы
Если партнер контролирует ваши действия, ограничивает общение с друзьями или семьей, то он обесценивает ваши потребности и взгляды. В таких отношениях вы теряете индивидуальность. Такие методы являются формой эмоционального насилия, которое абьюзеры часто подают в виде так называемой "заботы". Следовательно, такие отношения могут привести к потере себя и непониманию, куда дальше двигаться в жизни.
Правда, прежде чем завершать отношения, важно понять: это запрет на личные границы, или у партнеров разное видение этих границ. Последнее можно решить с помощью диалога, во время которого они могут поделиться своим видением и найти компромисс.
Эмоциональная незрелость человека
Эмоционально незрелые люди могут рассказывать партнерам, что хотят отношений, но внутри себя хотят другого и даже боятся себе в этом признаться. Из-за этого в отношениях формируется неопределенность. Сторчеусов объяснил, как может вести себя эмоционально незрелый человек:
Незрелая личность не может принять окончательное решение быть с каким-то человеком, она не осознаёт, что в отношениях бывают кризисы и может просто сбежать. Но перед побегом незрелые люди могут измотать партнёру нервы, заставить сомневаться в себе и сформировать высокую тревогу.
Среди других признаков эмоционально незрелых людей следующие:
- Разрыв между словами и действиями (обещают поддержку и близость, но в важные моменты исчезают или уклоняются от ответственности)
- Декларируют серьезные намерения, но избегают глубокой связи или долгосрочного планирования
- Боятся кризиса в отношениях (избегают любых сложных разговоров)
- Формируют неопределенность - в один день демонстрируют близость и нежность, а в другой - холодность и отстраненность
- Эмоционально закрыты - отказываются говорить о своих чувствах, избегают глубоких тем
- Переносят свои страхи на партнера - могут обвинять человека в том, что он "слишком требователен" или "слишком эмоциональный"
Психолог добавил, что такие люди при первых признаках кризиса в отношениях отдаляются или вообще прекращают контакт, ничего не объясняя. Они не понимают важность эмпатии и поддержки.
Наличие насилия со стороны партнера - эмоционального, физического или экономического
В таких отношениях возможен шантаж, манипуляции, и они становятся важнее для партнера, чем чувства. Еще один маркер таких нездоровых отношений - систематическое ограничение доступа партнера к ресурсам (деньгам, времени, работе).
"У каждого должно быть время на себя, возможность по своему усмотрению тратить деньги, заниматься тем, что хочется, а в таких токсичных отношениях партнер ограничивает человека, который рядом. Например, мужчина может не давать женщине деньги и не позволять идти на работу", - отметил Виталий.
Кроме того, вам стоит бить тревогу, если в ваших отношениях есть место запугиванию, агрессии, избиению. Даже мелкие признаки запугивания могут перерасти в серьезную угрозу безопасности. Поэтому в здоровых отношениях этим признакам не место.
Напомним, ранее коуч назвала семь шагов, которые помогут прекратить думать о бывшем. Важно иметь желание меняться, прощать себя и быть готовой работать над внутренним спокойствием, отметила эксперт.
