Приседания - это универсальное упражнение, которое помогает укреплять силу корпуса. Сертифицированный тренер Джаррод Ноббе рассказал, к какому количеству приседаний вам следует стремиться и почему.
"Приседания по-прежнему являются одним из лучших способов измерить силу корпуса и выносливость. Это классическое движение задействует не только ваш пресс, но и косые мышцы живота и сгибатели бедра, что делает его надежным показателем вашей общей физической подготовки", - отметил специалист в статье на eatthis.com.
Сколько раз может присесть человек за 60 секунд - о чем это говорит
По его словам, количество приседаний, которые вы можете выполнить за 60 секунд, является отличным показателем силы и выносливости вашего корпуса:
Начинающий: выполнение 15-25 приседаний за минуту означает, что вы создаете прочную основу для силы корпуса.
Средний: выполнение 30-40 приседаний показывает, что у вас хорошая выносливость и мышечный контроль.
Продвинутый: выполнение 45+ приседаний за минуту выводит вас на высший уровень физической подготовки, демонстрируя отличную силу и выносливость.
Тренер акцентировал, что правильное выполнение упражнения имеет решающее значение.
Напомним, ранее УНИАН писал, какие упражнения полезны для сердца.
