Случалось ли у вас с партнером, что незначительные споры внезапно превращались в серьезные конфликты? Возможно, все началось с мелочи - забытого дела или разных взглядов. Однако, прежде чем вы это поняли, разговор становился эмоциональным, и вы начинали спорить уже о более важных вопросах.
К сожалению, это распространенное явление в отношениях. То, что начинается как небольшой спор, может быстро перерасти в большой конфликт. Однако новое исследование, опубликованное в Communications Psychology, раскрывает простой способ избежать этого - он занимает всего пять секунд.
"Правило 5 секунд"
В исследовании, опубликованном в августе 2024 года, исследовательница Анна Маккарри и ее коллеги изучали, как остановить эскалацию конфликтов. В рамках эксперимента 6000 пар участвовали в игре, после чего победитель имел возможность нанести своему партнеру громкий звук. Однако одна группа должна была подождать пять, 10 или 15 секунд перед тем, как отправить этот звук.
Результаты показали, что пятисекундная пауза значительно снижала уровень агрессии. Самое интересное, что время ожидания более пяти секунд не делало ситуацию существенно лучше. Это свидетельствует о том, что даже короткая пауза позволяет остыть и предотвратить обострение.
Как применить "правило 5 секунд"
Анна Маккарри отметила: "Это звучит очевидно, но наш эксперимент впервые показал, что вынужденный перерыв даже в пять секунд значительно снижает уровень агрессии".
Поэтому простое решение взять паузу в разговоре может быть эффективным во многих конфликтных ситуациях.
Чтобы реализовать это правило:
- Обсудите его с партнером и объясните, как короткий перерыв может помочь предотвратить эскалацию.
- Согласуйте, когда и как использовать эту паузу.
- Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете рост напряжения.
Хотя может показаться, что пять секунд - это незначительное время, наука говорит иначе. Несколько секунд молчания могут изменить ход разговора и предотвратить серьезные конфликты.
Ранее УНИАН писал, что выгорание стало слишком распространенным явлением. Если вы чувствуете себя перегруженным работой, пытаетесь сбалансировать домашние обязанности или истощены неустанными требованиями повседневной жизни, выгорание может серьезно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье. Подробнее о том, как от этого избавиться - в материале.
