Регулярный пропуск завтрака может привести ко многим краткосрочным и долгосрочным последствиям, которые могут повлиять на ваше физическое и психическое здоровье и общее самочувствие, предупреждают специалисты.
Как пишет EatingWell, снижение уровня глюкозы в крови из-за регулярного пропуска одного из важных приемов пищи может привести к таким последствиям, как низкий уровень энергии, затуманенность сознания и сильная тяга к еде.
"Пропуск завтрака связан не только с чувством голода, это упущенная возможность эффективно питать свое тело и разум", - отметила магистр медицинских наук, диетолог из Нью-Йорка Клэр Рифкин.
По выводам экспертов, вот к каким последствиям может привести частый пропуск завтрака:
- вы можете истощить свой организм;
- у вас могут появиться проблемы с гормонами;
- вы можете чувствовать себя более угрюмым или тревожным;
- у вас может быть больше тяги к еде;
- вы можете нанести вред здоровью сердца;
- вы можете замедлить свой метаболизм.
Некоторые люди регулярно избегают завтрака в надежде похудеть, но вместо этого такой "метод" может наоборот препятствовать снижению веса, исключая здоровый обмен веществ.
"Без завтрака организм ищет энергию в другом месте, черпая запасы из жировой и мышечной ткани. Для этого нужна энергия! В результате другие процессы замедляются, чтобы сохранить энергию и направить ее на выживание. В результате метаболизм замедляется", - объяснил доктор медицинских наук, диетолог по функциональному питанию говорит Стефани Дарби.
Так что, завтрак важен как для снижения веса, так и для улучшения общего состояния здоровья.
Напомним, ранее диетологи назвали идеальное время для завтрака.
